El ayuno en el islam no se limita al Ramadán. Existen ayunos voluntarios repartidos por todo el año que multiplican recompensas y mantienen vivo el hábito. Esta guía reúne los principales: cuándo son, qué se transmite sobre cada uno y cómo empezar.
Todos comparten las reglas del ayuno de Ramadán — del alba a la puesta de sol — pero son opcionales: sumas cuando puedes.
Los ayunos voluntarios principales
1. Lunes y jueves
El Profeta ﷺ procuraba ayunarlos y explicó: «Las obras se presentan (ante Allah) los lunes y los jueves, y me gusta que mis obras se presenten mientras ayuno» (at-Tirmidhi). Del lunes dijo además: «En él nací y en él se me reveló» (Muslim).
2. Los tres días blancos (ayyam al-bid)
Los días 13, 14 y 15 de cada mes lunar, cuando la luna está llena. Ayunar tres días al mes equivale en recompensa a ayunar todo el año, según el hadiz (al-Bujari y Muslim), porque cada obra se multiplica por diez.
3. El día de Arafah (9 de Dhul-Hiyyah)
Para quien no está en la peregrinación: «Expía los pecados del año anterior y del año siguiente» (Muslim). Es el ayuno voluntario de mayor recompensa transmitida en un solo día. Te lo contamos a fondo en la guía de los 10 primeros días de Dhul Hiyyah y el día de Arafah.
4. Ashura (10 de Muharram)
«Expía los pecados del año anterior» (Muslim). Es sunnah añadir el día 9 para distinguirse, como indicó el Profeta ﷺ. Amplía en qué es Ashura y por qué se ayuna.
5. Seis días de Shawwal
Tras el Ramadán: «Quien ayune Ramadán y lo siga con seis días de Shawwal, es como si hubiera ayunado todo el año» (Muslim). Pueden hacerse seguidos o repartidos por el mes.
6. Ayunar en Sha'ban y Muharram
El Profeta ﷺ ayunaba mucho en Sha'ban (al-Bujari y Muslim), y dijo que el mejor ayuno tras Ramadán es en el mes de Muharram (Muslim).
Tabla resumen
| Ayuno | Cuándo | Recompensa transmitida |
|---|---|---|
| Lunes y jueves | Semanal | Las obras se presentan ayunando |
| Días blancos | 13, 14 y 15 de cada mes lunar | Como ayunar todo el año |
| Arafah | 9 de Dhul-Hiyyah | Expiación de dos años |
| Ashura | 10 de Muharram | Expiación de un año |
| Shawwal | 6 días tras Ramadán | Como ayunar el año completo |
Cuándo NO se ayuna
Está prohibido ayunar los días de Eid al-Fitr y Eid al-Adha, y los días de tashriq (11, 12 y 13 de Dhul-Hiyyah), salvo excepciones ligadas a la peregrinación.
Preguntas frecuentes
¿Necesito hacer niyyah desde la noche anterior?
Para el ayuno voluntario hay flexibilidad: puedes formar la intención por la mañana si no has comido nada desde el alba, según el hadiz de Aisha (Muslim).
¿Puedo romper un ayuno voluntario?
Sí, sin pecado, aunque completarlo es preferible. Quien ayuna voluntariamente es «dueño de su ayuno».
¿Qué pasa si debo días de Ramadán?
La mayoría de eruditos recomienda recuperar primero los días obligatorios pendientes antes de los voluntarios; algunas escuelas permiten alternarlos. Ante la duda, prioriza lo obligatorio.
Empieza pequeño
Elige un lunes cualquiera y pruébalo. El ayuno voluntario entrena el cuerpo y despierta el corazón. Acompaña tus días de ayuno con más lectura del Corán en español y más dhikr con tu tasbih: son los mejores compañeros de un día de sawm.
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